לימודי חתירה למבוגרים

מה היתרונות של סגנון החתירה?

• בשחיית חתירה אין עומס על המפרקים. בשונה מריצה או הליכה, בהן קיים עומס גבוה מאוד על המפרקים, משקל הגוף במים הוא כ-10% ממשקלו על היבשה כך שאין בכלל עומס על המפרקים. לכן מספר הפציעות בשחייה נמוך משמעותית בהשוואה לכל ענף ספורט אחר. אנשים שלא עסקו זמן רב בפעילות גופנית ומתחילים לרוץ נמצאים בסיכון גבוה לפציעה כיוון שהגוף אינו רגיל לעומס על המפרקים והשרירים, עומס אשר לא קיים בבריכה. בנוסף, המים תומכים בכל משקל הגוף ולכן גם אין שום סכנה לזעזועים שיפגעו בשרירים או בעצמות כמו בריצה או הליכה.
• למשקל עודף אין משמעות בתוך המים – הרצון להיפטר מקילוגרמים מיותרים מהווה סיבה מרכזית לכך שאנשים רוצים לעשות שינוי ולהתחיל לעשות פעילות גופנית. הבעיה היא, שהקילוגרמים העודפים מצריכים מאמץ גבוה יותר ויוצרים עומס רב יותר על מפרקי הגוף כאשר אנו עוסקים בהליכה או בריצה, דבר אשר עלול להוביל לפציעות או לתחושה כי המאמץ גדול מדי, ומכאן קצרה הדרך עד להרמת ידיים. שחיית חתירה היא הפעילות היחידה בה משקל הגוף אינו משפיע על רמת המאמץ בזמן השחייה (כאמור, משקל הגוף במים הוא רק 10% ממשקלו על היבשה) ולכן אנשים עם משקל עודף מצליחים להתמיד בשחייה טוב יותר לעומת כל פעילות אחרת מחוץ למים.
• רק בשחיית חתירה מפעילים כמעט את כל שרירי הגוף במקביל – בשונה מריצה או רכיבה על אופניים, בהן אנו מפעילים כמעט אך ורק את פלג הגוף התחתון, בשחיית חתירה כמעט כל שרירי הגוף פועלים בו זמנית וכתוצאה מכך שורפים כמות גבוהה במיוחד של שומנים וקלוריות (400 קלוריות בחצי שעה!), מחטבים את הגוף בצורה סימטרית ומחזקים את שרירי הליבה והגב אשר רובנו מזניחים ביום יום.

איך מתבצע השינוי בעזרת סגנון החתירה

שחייה בכלל וסגנון החתירה בפרט הוא  ספורט של טכניקה. אם לומדים את הטכניקה, השחייה הופכת לתענוג. כשמטמיעים את הטכניקה הנכונה, אפשר לשלוט על עוצמת המאמץ. כשמבינים את ספורט השחייה מגלים עולם שלם. מחכים לרגע הכניסה למים ולא רוצים לצאת. התוצאות מגיעות במהירות – נפטרים מקילוגרמים מיותרים, נראים טוב יותר ומרגישים מלאי אנרגיה – וזה הופך להרגל של שנים. זה מייצר שינוי באורח החיים.